Jakie jedzenie jest najlepsze dla naszych zębów?

Dobór odpowiednich produktów spożywczych może znacząco wpłynąć na zdrowie naszych zębów. Oto lista pokarmów, które są korzystne dla zachowania zdrowia jamy ustnej:

Warzywa i owoce bogate w błonnik

Surowe warzywa (takie jak marchewki czy ogórki) oraz owoce (jabłka, gruszki) zawierają dużo błonnika oraz wody i dzięki temu pomagają pośrednio w oczyszczaniu zębów podczas żucia oraz stymulują produkcję śliny, co z kolei pomaga neutralizować kwasy.

Nabiał

Ser jest bogaty w wapń i fosfor, które pomagają remineralizować zęby. Dodatkowo jedzenie sera może podnieść pH w ustach, co zmniejsza ryzyko próchnicy.

Naturalny jogurt bez dodatków cukru jest świetnym źródłem wapnia i białka. Zawiera też probiotyki (dobre bakterie), które mogą przyczynić się do zdrowia dziąseł. Mleko, podobnie jak ser, jest bogate w wapń i inne ważne składniki mineralne, które wzmacniają szkliwo zębów.

Białko

Mięso, drób i ryby zawierają fosfor, który jest kluczowy dla utrzymania zdrowia i siły szkliwa zębów.
Jaja są dobre dla zębów, ponieważ zawierają kilka ważnych minerałów, w tym przede wszystkim wapń.

Herbata

Zielona i czarna herbata zawierają polifenole, które mogą hamować wzrost bakterii odpowiedzialnych za próchnicę zębów.

Orzechy

Orzechy, takie jak migdały, orzechy brazylijskie i orzechy laskowe, są pełne składników odżywczych, w tym wapnia i białka, które są korzystne dla zębów.

Woda

Woda, zwłaszcza fluorowana, jest najlepszym napojem dla zębów. Pomaga spłukiwać resztki jedzenia i bakterie, a także utrzymuje nawilżenie śluzówki i języka.

Żywność bogata w wapń i fosfor

Rośliny strączkowe, nasiona, tofu, zielone warzywa liściaste to dobre źródła wapnia, które również mogą pomóc w utrzymaniu mocnych zębów.

Oprócz wyboru zdrowych produktów ważne jest, aby ograniczać spożywanie cukrów i przetworzonych węglowodanów, które mogą przyczyniać się do powstawania próchnicy. Regularne jedzenie posiłków i przekąsek w stałych odstępach czasu również pomaga utrzymać równowagę pH w jamie ustnej i zmniejsza ryzyko rozwoju próchnicy.
W gabinecie Ultimed w Łodzi pacjenci mogą skorzystać z profesjonalnych porad jak prawidłowo dbać o higienę jamy ustnej.

Umów wizytę Umów wizytę
Ustawienia ciastek
Dostosuj ustawienia
„Niezbędne” pliki cookie są wymagane dla działania strony. Zgoda na pozostałe kategorie, pomoże nam ulepszać działanie serwisu. Firmy trzecie, np.: Google, również zapisują pliki cookie. Więcej informacji: użycie danych oraz prywatność. Pliki cookie Google dla zalogowanych użytkowników.
Niezbędne pliki cookies są konieczne do prawidłowego działania witryny.
Używamy plików cookie Google Analytics. Te pliki cookie będą przechowywane w przeglądarce tylko za państwa uprzednią zgodą.
Reklamowe pliki cookies służą m.in. do analizowania efektywności działań reklamowych i śledzenia konwersji.
Umożliwia wysyłanie do Google danych użytkownika związanych z reklamami

Brak plików cookies.

Umożliwia wyświetlanie reklam spersonalizowanych

Brak plików cookies.

Zapisz ustawienia Akceptuj wszystkie
Ustawienia ciastek