Endokrynologia

Składniki odżywcze wspomagające tarczycę

Co jeść, aby wspierać prawidłową pracę tarczycy?

Prawidłowe funkcjonowanie tarczycy zależy między innymi od odpowiedniej podaży jodu, selenu, żelaza i cynku. Nie istnieje jednak jedna „dieta na tarczycę”, a suplementacja nie zastępuje diagnostyki ani leczenia zaleconego przez lekarza.

Najlepszą podstawą jest urozmaicona dieta, dostosowana do stanu zdrowia i wyników badań.

Jod – potrzebny do produkcji hormonów tarczycy

Jod jest niezbędny do wytwarzania hormonów tarczycy. Jego źródłami są przede wszystkim:

ryby morskie i owoce morza,
mleko i produkty mleczne,
jaja,
sól jodowana.

Zarówno niedobór, jak i nadmiar jodu mogą zaburzać pracę tarczycy. Dotyczy to szczególnie osób z chorobą Hashimoto, nadczynnością tarczycy oraz kobiet w ciąży. Nie należy więc samodzielnie przyjmować preparatów z jodem ani produktów zawierających duże ilości alg morskich.

Selen

Selen uczestniczy w przemianach hormonów tarczycy i pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Znajduje się między innymi w:

rybach,
jajach,
mięsie,
produktach zbożowych,
orzechach.

Nie oznacza to jednak, że każda osoba z chorobą tarczycy powinna przyjmować suplementy z selenem. Nadmierna podaż również może być szkodliwa, dlatego decyzję o suplementacji warto skonsultować ze specjalistą.

Żelazo i cynk

Żelazo oraz cynk uczestniczą w procesach związanych z produkcją i działaniem hormonów tarczycy. Ich źródłami są mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe, pestki i produkty pełnoziarniste.

Przewlekłe zmęczenie, osłabienie lub wypadanie włosów nie zawsze są skutkiem choroby tarczycy — podobne objawy mogą występować również przy niedoborze żelaza. Przy takich dolegliwościach lekarz może zalecić odpowiednie badania.

Witamina D

Niedobór witaminy D jest częsty, ale jej suplementacja nie zastępuje leczenia Hashimoto ani niedoczynności tarczycy. Dawkę najlepiej dopasować do wyników badań oraz indywidualnych zaleceń lekarza.

Czy trzeba unikać brokułów, kapusty i soi?

Zwykle nie ma potrzeby eliminowania warzyw kapustnych z diety. Brokuły, kalafior, kapusta czy jarmuż spożywane w normalnych ilościach mogą być częścią zdrowego jadłospisu.

Osoby przyjmujące lewotyroksynę powinny natomiast stosować lek zgodnie z zaleceniami, ponieważ niektóre produkty, preparaty żelaza i wapnia oraz inne leki mogą wpływać na jego wchłanianie.

Dieta nie zastąpi diagnostyki

Żaden pojedynczy produkt nie „naprawi” tarczycy. Jeżeli występują zmęczenie, senność, marznięcie, wypadanie włosów, zmiany masy ciała lub zaburzenia miesiączkowania, warto skonsultować się z lekarzem i wykonać zalecone badania.

Więcej informacji znajdziesz w artykule: Niedoczynność tarczycy – objawy, diagnostyka i leczenie.

W ULTIMED możesz umówić:

Rejestracja: +48 795 688 323
poniedziałek–piątek, 9:00–18:00

Aktualne koszty konsultacji znajdują się w cenniku endokrynologicznym.

Treść ma charakter edukacyjny i nie zastępuje konsultacji lekarskiej ani indywidualnych zaleceń żywieniowych.